바이오그릭 요거트는 스위치온 다이어트 2주차에 허용되는 식품 중 하나입니다. 이 요거트는 일반적으로 무가당 플레인 요거트로, 단백질 함량이 높고 당분이 적어 다이어트에 적합합니다. 하지만, 섭취 시에는 반드시 무가당 제품을 선택해야 하며, 첨가된 당이나 과일이 포함된 제품은 피해야 합니다.
또한, 요거트를 섭취할 때는 다른 탄수화물 식품과의 조합을 고려하여, 총 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 요거트를 간식으로 먹을 경우, 다른 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 요거트를 단독으로 또는 아몬드와 같은 견과류와 함께 섭취하면 더욱 좋습니다.
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