든든하게 먹을 수 있는 가능한 요리

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든든하게 먹을 수 있는 가능한 요리

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4-7일차 스위치온 다이어트에 적합한 저녁 식사로는 다음과 같은 요리를 추천합니다. 이 시기에는 무탄수화물 식단을 유지하면서 단백질이 풍부한 음식을 중심으로 구성해야 합니다. 1. **수육**: 삶은 돼지고기를 얇게 썰어 양배추나 오이와 함께 드시면 좋습니다. 수육은 기름기가 적고 단백질이 풍부하여 다이어트에 적합합니다. 2. **샤브샤브**: 얇게 썬 소고기나 돼지고기를 뜨거운 육수에 살짝 데쳐서 다양한 채소(브로콜리, 당근, 버섯 등)와 함께 드세요. 3. **구운 생선**: 등푸른 생선(고등어, 꽁치 등)을 굽거나 찌고, 레몬즙과 허브로 간을 해보세요. 4. **두부 스테이크**: 두부를 두껍게 썰어 팬에 구워서 간장 소스나 고추장 소스를 살짝 곁들여 드시면 단백질 섭취에 도움이 됩니다. 5. **채소 볶음**: 브로콜리, 파프리카, 양파 등 다양한 채소를 올리브 오일로 볶아 드세요. 이러한 요리들은 포만감을 주면서도 저탄수화물 식단을 유지하는 데 도움을 줄 것입니다.

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