AI 다이어트 고민상담아침이랑 오후 간식으로 단백질 쉐이크 마실 때 치즈나 구운 계란이나 견과류 같이 먹어도 돼?
작성일: 2025-01-13 08:08
스위치온 다이어트에서는 단백질 쉐이크와 함께 다른 단백질 원천인 치즈, 구운 계란, 견과류를 섭취하는 것이 가능합니다. 이 조합은 단백질 섭취를 늘리고, 식사 간의 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 단백질 쉐이크: 아침이나 오후 간식으로 적합하며, 근육 유지와 회복에 도움을 줍니다.
- 치즈: 저지방 치즈를 선택하면 칼슘과 단백질을 추가로 섭취할 수 있습니다. 하지만 치즈의 나트륨 함량에 주의하세요.
- 구운 계란: 단백질과 건강한 지방을 제공하며, 포만감을 줍니다.
- 견과류: 건강한 지방과 식이섬유가 풍부하여 간식으로 적합합니다. 하지만 칼로리가 높으므로 적당량(한 줌 정도) 섭취하는 것이 좋습니다.
이렇게 조합하여 드시면, 영양소를 균형 있게 섭취하면서도 포만감을 느낄 수 있습니다. 다만, 개인의 필요에 따라 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.
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