하루에 견과류 한 줌을 두 번 먹는 것은 가능합니다. 견과류는 건강한 지방과 단백질을 포함하고 있어, 다이어트 중에도 적절히 섭취하면 도움이 됩니다. 하지만, 견과류는 칼로리가 높기 때문에 섭취량에 주의해야 합니다.
3주차에는 허용 식품이 늘어나고, 규칙적인 식사가 중요합니다. 견과류를 간식으로 섭취할 때는 다른 영양소와의 균형을 고려하여, 하루 총 칼로리 섭취량이 너무 낮지 않도록 하세요. 하루 섭취 칼로리가 낮다면, 견과류 외에도 단백질이 풍부한 식품(예: 두부, 닭가슴살)이나 채소를 함께 섭취하여 영양소를 보충하는 것이 좋습니다.
또한, 식사 시간을 정해 규칙적으로 섭취하는 것이 다이어트에 도움이 됩니다. 견과류를 간식으로 선택할 때는 다른 건강한 간식과 함께 조화롭게 섭취해 보세요.
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