AI 다이어트 고민상담1~3일차에 닭가슴살 먹어도 돼?

네, 1-3일차에는 닭가슴살을 섭취할 수 있습니다! 닭가슴살은 단백질이 풍부하고 지방이 적어 다이어트에 특히 유용한 식품입니다.

이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 하게 되지만, 닭가슴살 같은 허용된 단백질 원을 포함하여 균형 잡힌 식사를 하는 것도 좋은 방법이에요. 닭가슴살을 조리할 때는 기름기 없는 방식(굽기, 삶기 등)으로 준비하면 좋습니다.

또한, 허용된 채소와 함께 섭취하면 더 많은 영양소를 보충할 수 있어요. 예를 들어, 닭가슴살을 채소와 함께 볶거나 찐 후 샐러드로 만들어 먹으면 맛도 좋고 건강에도 유익합니다.

다만, 식사는 항상 적절한 양을 유지하는 것이 중요하니, 식사 중 배고픔을 느낄 경우 허용된 간식(예: 두부나 무가당 플레인 요구르트)으로 보충해줘도 좋습니다.

이렇게 닭가슴살을 포함시키면 체중감량을 위해 필요한 단백질 섭취를 원활하게 할 수 있으니, 좋은 선택이 될 거예요!