AI 다이어트 고민상담통귀리밥 2주,3주차에 먹어도 되나요?

작성일: 2025-01-04 13:24

통귀리밥은 스위치온 다이어트의 2주차와 3주차에 허용되는 식품입니다. 2주차부터는 탄수화물 섭취량이 점차 증가하며, 통귀리밥과 같은 건강한 탄수화물도 포함될 수 있습니다. 다만, 식사량은 평소보다 줄여서 섭취하는 것이 좋습니다. 2주차에는 순탄수화물 섭취량을 80-100g 정도로 제한하는 것이 권장됩니다.

3주차에는 허용되는 식품이 더 늘어나고, 다양한 채소와 단백질 위주의 일반식을 섭취할 수 있습니다. 이 시기에는 주 2회 24시간 간헐적 단식을 실시하는 것이 좋으며, 이로 인해 인슐린 저항성이 개선되고 지방 연소 효과가 나타납니다.

따라서 통귀리밥을 2주차와 3주차에 적절히 섭취하실 수 있으며, 식사량 조절에 유의하시기 바랍니다. 추가적으로, 통귀리밥을 포함한 다양한 식단 아이디어가 필요하시다면 언제든지 말씀해 주세요!

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