3주차에 계신다면 간헐적 단식과 건강한 식습관을 통해 체지방 연소를 촉진하는 단계입니다. 공복 유지 중에 디카페인 커피를 마시는 것은 일반적으로 괜찮습니다. 디카페인 커피는 카페인의 자극 없이, 커피의 맛과 향을 즐기실 수 있기 때문이죠. 또한, 수분 섭취 측면에서도 도움이 될 수 있습니다.
하지만, 공복 상태에서 분해되지 않은 음식물의 자극이 있을 수 있으니, 처음 드실 때에는 몸의 반응을 살펴보는 것이 좋습니다. 따라서, 디카페인 커피를 마시고 나서 위장에 불편함이나 어떤 반응이 없다면 그 후에도 문제없이 드셔도 됩니다.
또한, 커피의 양에 유의하고, 가능하면 저지방의 우유나 아몬드 우유 등을 소량 추가하여 드시면 더 좋습니다. 물론, 설탕이나 크림 등의 첨가물은 피하는 것이 중요해요.
디카페인 커피 외에도 허브티나 생강차처럼 다른 대체 음료를 고려해보는 것도 좋습니다. 이런 음료는 다양한 건강 효과를 제공하면서도, 다이어트 목표에 맞는 선택이 될 수 있습니다.
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