AI 다이어트 고민상담점심에 현미밥은 몇그람 먹는게 좋아?

2주차 스위치온 다이어트에서는 현미밥의 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 일반적으로 하루에 섭취하는 탄수화물의 총량은 80-100g 사이가 적절합니다. 현미밥의 경우, 130g당 약 42g의 순탄수화물이 포함되어 있습니다.

따라서 점심에 현미밥을 드신다면, 약 100g에서 130g 정도가 적당할 것입니다. 이는 약 2/3 공기 정도에 해당하며, 평소 드시던 양의 1/2에서 2/3 정도로 줄이는 것이 좋습니다.

다이어트의 목표와 개인의 신체 상태에 따라 다를 수 있으니, 본인의 포만감과 에너지 수준을 고려하여 적절히 조절해 주세요. 식사와 함께 단백질과 채소를 충분히 섭취하는 것도 잊지 마세요!

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