AI 다이어트 고민상담두부 먹어도되나요?

두부는 스위치온 다이어트의 초기 단계인 1-3일차에 허용되는 식품입니다. 이 시기에는 단백질 쉐이크를 주로 섭취하지만, 두부와 같은 고단백 식품도 허용됩니다. 두부는 단백질이 풍부하고 소화가 잘 되며, 식이섬유도 포함되어 있어 장 건강에 도움이 됩니다.

다만, 두부를 섭취할 때는 조리 방법에 주의해야 합니다. 기름을 많이 사용하거나 당분이 포함된 양념과 함께 먹는 것은 피하는 것이 좋습니다. 간단하게 삶거나 구워서 드시는 것이 가장 이상적입니다. 또한, 생리주기와 관련하여 이 시기는 호르몬 수치가 낮아 몸이 약해질 수 있으므로, 두부와 함께 철분이 풍부한 채소(예: 시금치)도 함께 섭취하면 좋습니다.

식사에 두부를 포함시켜 단백질을 보충하고, 건강한 식습관을 유지하는 데 도움이 되길 바랍니다!

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