AI 다이어트 고민상담아침에 공복 유산소 운동을 30분 정도 하는편인데, 운동전에 너무 배가 고파서 들깨가루 20g을 따뜻한 물에 타서 들깨차를 마시려고 해. 운동 전에 마시는게 좋을까 후가 좋을까?
작성일: 2025-01-06 00:43
4-7일차아침여성
아침에 공복 유산소 운동을 하시는 경우, 운동 전과 후의 영양 섭취는 중요한 요소입니다. 특히 4-7일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시라면, 에너지를 적절히 공급하는 것이 필요합니다.
운동 전 섭취: 들깨가루를 따뜻한 물에 타서 마시는 것은 운동 전에 배고픔을 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다. 들깨가루는 건강한 지방과 단백질이 풍부하여 에너지를 제공하고, 운동 중 지속적인 에너지를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 너무 많은 양을 섭취하면 소화에 부담이 될 수 있으니, 20g 정도는 적당합니다.
운동 후 섭취: 운동 후에는 단백질과 탄수화물을 포함한 식사를 통해 근육 회복과 에너지 보충이 필요합니다. 따라서 운동 후에도 들깨가루를 활용하여 스무디나 요거트에 섞어 먹는 것도 좋은 방법입니다.
결론적으로, 운동 전에 들깨차를 마시는 것은 괜찮지만, 운동 후에도 적절한 영양 섭취를 잊지 마세요. 운동 전에 약간의 에너지를 공급하는 것이 좋지만, 과도한 양은 피하는 것이 좋습니다. 운동 후에는 단백질과 탄수화물이 포함된 식사를 하여 회복을 도와주세요.
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