AI 다이어트 고민상담단식 기인데 아침을 먹고 단식하면 다음날 점심을 먹어야 하는 거야? 아니면 아침을 8시에 먹엏으면 8시 반에 아침을 먹어도 되는 거야?
작성일: 2025-02-19 17:24
3주차
스위치온 다이어트 3주차에서 간헐적 단식을 진행 중이라면, 단식 시간과 식사 시간을 정확히 지키는 것이 중요합니다. 일반적으로 간헐적 단식에서는 지정된 단식 시간을 준수해야 체중 감량 효과와 대사 개선을 극대화할 수 있습니다.
예를 들어, 8시에 아침을 먹었다면 단식은 그 시간부터 시작되어야 해요. 만약 8시 반에 아침을 또 먹게 된다면, 단식 시간이 줄어들어 다이어트 효과가 감소할 수 있습니다. 따라서, 아침을 먹은 후 다음 식사는 단식이 끝나는 시간까지 기다려야 하며, 아침을 먹고 싶다면 다음 식사는 점심이나 저녁으로 예정된 시간이 될 때까지 기다리는 것이 좋습니다.
스위치온 다이어트의 간헐적 단식 방식에서는 단식 기간에 걸쳐 14시간 이상을 공복으로 유지해야 하므로, 식사를 하면서 그 규칙을 지켜야 합니다. 규칙적이고 일관된 시간 관리가 다이어트 목표 달성에 큰 도움이 될 거예요.
혹시 영양 보충제를 고려하고 있다면, 단식하는 동안에 필요한 영양을 보충할 수 있는 단백질 쉐이크 같은 제품도 좋은 선택이 될 수 있으니 참고해 보세요!
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