AI 다이어트 고민상담계란은 언제부터 먹을 수 있어?

계란은 스위치온 다이어트를 진행하는 동안 여러 단계에서 허용되는 영양가 높은 식품이에요. 단백질이 풍부하고 포만감을 주므로 다이어트에 매우 도움이 됩니다.

1주차의 13일차에서는 단백질 쉐이크가 주요 식사로 권장되지만, 이후 47일차부터는 점심에 일반식을 도입할 수 있어요. 이때 계란을 포함한 단백질 식품을 섭취하는 것이 가능해요. 예를 들어, 삶은 계란은 점심식사와 함께 먹거나 저녁 식사에 추가할 수 있습니다.

계란을 섭취할 때는 삶거나 반숙으로 조리하는 것이 좋으며, 기름에 튀기거나 지나치게 가공된 조리법은 피하는 것이 바람직해요. 다이어트가 진행되는 단계에서 계란을 활용하면 더 다양한 레시피를 시도할 수 있어요.

또한, 계란은 비타민과 미네랄도 풍부해 건강한 영양소를 보충하는 데에도 도움이 될 거예요. 필요에 따라 단백질 보충제와 함께 섭취하는 것도 좋은 방법이니 참조하세요!