스위치온 다이어트 3일차에는 계란노른자를 섭취할 수 있습니다. 하지만 주의해야 할 부분이 있습니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 채소 위주의 식사를 권장하고 있으며, 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 핵심입니다.
계란노른자는 건강한 지방과 영양소가 풍부하지만, 하루에 섭취하는 음식 전체의 칼로리와 영양 균형을 고려해야 해요. 노른자를 섭취할 경우, 다른 허용 식품인 단백질 음식을 줄이고 양을 적절히 조절하는 것이 좋습니다.
예를 들어, 단백질 쉐이크를 섭취한 후 저녁이나 간식으로 계란 노른자를 추가하면 좋습니다. 이렇게 하면 단백질과 건강한 지방의 섭취를 동시에 할 수 있습니다.
전반적으로, 적당량의 계란노른자는 좋은 선택이 될 수 있지만, 카로리와 영양소의 총합을 항상 계산해보는 것이 중요해요. 질문자가 주의하며 잘 대처하신다면, 스위치온 다이어트의 성공적인 진행에 도움이 될 것입니다!
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