AI 다이어트 고민상담들깨가루 먹어도 되나요?

들깨가루는 스위치온 다이어트 중 4-7일차에 허용되는 식품입니다. 들깨가루는 건강한 지방과 단백질이 풍부하며, 식이섬유도 포함되어 있어 소화에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만, 사용 시 주의할 점은 적정량을 지키는 것입니다.

이 단계에서는 하루 한 끼는 일반식을 섭취하고, 나머지 세 끼는 단백질 셰이크를 먹는 것이 기본 원칙입니다. 따라서 들깨가루를 사용할 경우, 단백질 셰이크나 일반식에 소량 첨가하여 영양소를 보충하는 방식으로 활용할 수 있습니다.

다만, 다른 고지방 식품과의 조합에 주의해야 하며, 전반적인 식단의 균형을 고려하여 섭취하는 것이 중요합니다. 건강한 지방의 섭취는 좋지만, 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

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