AI 다이어트 고민상담생리 중 체지방이 증가했어요

생리 중 체지방이 증가하는 것은 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 생리 주기 동안 호르몬 변화가 체중과 체지방에 영향을 미칠 수 있으며, 특히 프로게스테론 수치가 상승하면 체내 수분 저류가 증가하고, 이로 인해 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다.

여기서 몇 가지 팁을 드리겠습니다:

1. 수분 섭취 조절: 생리 중에는 수분 저류로 인해 체중이 증가할 수 있으므로, 충분한 수분을 섭취하되, 나트륨이 높은 음식은 피하는 것이 좋습니다.

2. 균형 잡힌 식사: 단백질, 건강한 지방, 그리고 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하세요. 예를 들어, 생선, 닭가슴살, 아보카도, 채소, 그리고 통곡물 등이 좋습니다.

3. 운동: 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 통해 기분을 개선하고, 체중 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 생리 중에는 몸이 피곤할 수 있으니 무리하지 않는 선에서 운동하세요.

4. 스트레스 관리: 스트레스는 호르몬 균형에 영향을 미칠 수 있으므로, 명상이나 요가 등을 통해 스트레스를 줄이는 것도 도움이 됩니다.

생리 중의 체중 변화는 일반적으로 일시적이며, 생리가 끝난 후 정상으로 돌아오는 경우가 많습니다. 만약 지속적인 체중 증가가 걱정된다면, 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다.