스위치온 다이어트를 4-7일차에 진행 중이시군요! 이 단계에서는 점심 식사로 저탄수화물 일반식을 섭취하면서 생선 같은 단백질을 포함하는 것이 중요합니다.
해산물은 단백질과 건강한 지방이 풍부하여 다이어트에 도움이 됩니다. 일반적으로 한 끼 식사에 해산물(예: 생선, 조개, 새우 등)은 약 100-150그램을 권장합니다. 이 양은 개인의 운동량과 칼로리 필요에 따라 조정할 수 있습니다. 해산물 외에도 채소와 잡곡밥을 곁들이면 완전한 영양을 채울 수 있어요.
특히 4-7일차에는 단백질 위주로 식사하되, 해산물의 종류를 다양하게 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 고단백이며 저지방인 무족 오징어나 참치 같은 생선이 좋은 선택입니다. 필요에 따라 그릴이나 찜으로 조리하여 건강한 방법으로 섭취할 수 있습니다.
마지막으로, 해산물은 신선도가 중요하니 믿을 수 있는 생산지에서 선택하는 것이 좋습니다. 산지 직송의 신선한 해산물도 한 가지 옵션으로 고려해 보세용!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍