AI 다이어트 고민상담당근이랑 감자 먹어도 되나요?

스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요합니다. 당근과 감자는 모두 건강한 채소이지만, 감자는 탄수화물 함량이 높기 때문에 주의가 필요합니다. 일반적으로 감자는 다이어트 중 피하는 것이 좋습니다. 대신 당근은 섬유질이 풍부하고 비타민 A가 많아 적당량 섭취할 수 있습니다.

추천 섭취 방법:

• 당근: 하루에 100g 정도의 당근은 허용됩니다. 생으로 먹거나, 찌거나 볶아서 드시면 좋습니다.
• 감자: 감자는 가능한 한 피하는 것이 좋습니다. 만약 드셔야 한다면, 소량(예: 50g 이하)으로 제한하고, 다른 저탄수화물 식품과 함께 섭취하는 것이 바람직합니다.

이 시기에는 단백질과 건강한 지방을 충분히 섭취하고, 채소는 섭취하되 탄수화물 함량이 낮은 것을 선택하는 것이 중요합니다.

다이어트 진행에 따라 식단 조절이 필요하니, 항상 자신의 몸 상태를 체크하면서 조절하시기 바랍니다!

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