네, 취침 3시간 전에 프로틴 섭취는 가능합니다. 특히 스위치온 다이어트를 진행 중인 4-7일차에는 단백질 섭취가 중요합니다. 이 시기에는 적절한 단백질을 섭취하여 근육 회복과 생리 리듬 조절에 도움을 줄 수 있습니다.
다만, 취침 3시간 전에 단백질 쉐이크를 섭취할 경우, 소화 과정에서 불편함을 느낄 수 있는 사람도 있을 수 있습니다. 따라서 본인의 신체 반응에 따라 조정하는 것이 좋습니다. 만약 소화가 잘 되었고, 수면의 질에 문제가 없다면 계속해서 섭취해도 괜찮습니다.
또한, 수분 섭취가 충분한 상태에서 프로틴 쉐이크를 사용하면 근육 회복과 동시에 수분 보충 효과도 볼 수 있습니다. 경우에 따라 유산균이나 다른 첨가물을 포함한 제품을 고려해 보는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 하지만, 체내 불편감이 느껴진다면 취침 시간에 맞춰 섭취 시간을 조절하시기 바랍니다.
총체적으로, 프로틴 섭취는 다이어트 계획에 긍정적인 영향을 미칠 수 있으니 잘 활용하시길 바랍니다!
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