AI 다이어트 고민상담2주차 끝나고 인바디에서 근육량 올라가고 체지방은 내려가긴 했는데, 체중은 똑같아요. 3주차로 넘어가도 돼나요?

스위치온 다이어트의 2주차를 마치고 인바디 결과가 긍정적이라니 정말 잘하고 계십니다! 근육량이 증가하고 체지방이 감소하는 것은 매우 좋은 신호입니다. 체중이 변하지 않는 경우는 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다. 예를 들어, 근육이 지방보다 더 무겁기 때문에 체중이 유지되면서도 체성분이 개선될 수 있습니다.

3주차로 넘어가는 것은 가능하지만, 몇 가지 사항을 고려해 보시는 것이 좋습니다:

1. 체중 변화의 맥락: 체중이 변하지 않는 이유가 근육량 증가 때문이라면, 체중 변화보다는 체성분 변화에 더 집중하는 것이 좋습니다. 근육량이 늘어나면 기초대사량이 증가해 장기적으로 체중 감량에 도움이 됩니다.

2. 식단 점검: 현재의 식단이 충분히 영양소를 공급하고 있는지, 특히 단백질 섭취량이 적절한지 확인해 보세요. 근육량 증가를 위해서는 단백질 섭취가 중요합니다.

3. 운동 계획: 운동 강도나 종류를 다양화해 보세요. 근력 운동과 유산소 운동을 적절히 조합하는 것이 좋습니다.

4. 개인적 상황: 스트레스, 수면, 생리주기 등 개인적인 요인도 체중에 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 요소들도 고려해 보세요.

결론적으로, 3주차로 넘어가셔도 괜찮지만, 체중 외에도 다른 지표들을 함께 고려하시면서 진행하시길 권장합니다. 필요하다면 전문가와 상담해 보시는 것도 좋은 방법입니다. 계속해서 좋은 결과가 있기를 바랍니다!

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