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AI 다이어트 고민상담2주차 끝나고 인바디에서 근육량 올라가고 체지방은 내려가긴 했는데, 체중은 똑같아요. 3주차로 넘어가도 돼나요?

작성일: 2024-12-16 13:33

스위치온 다이어트의 2주차를 마치고 인바디 결과가 긍정적이라니 정말 잘하고 계십니다! 근육량이 증가하고 체지방이 감소하는 것은 매우 좋은 신호입니다. 체중이 변하지 않는 경우는 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다. 예를 들어, 근육이 지방보다 더 무겁기 때문에 체중이 유지되면서도 체성분이 개선될 수 있습니다.

3주차로 넘어가는 것은 가능하지만, 몇 가지 사항을 고려해 보시는 것이 좋습니다:

  1. 체중 변화의 맥락: 체중이 변하지 않는 이유가 근육량 증가 때문이라면, 체중 변화보다는 체성분 변화에 더 집중하는 것이 좋습니다. 근육량이 늘어나면 기초대사량이 증가해 장기적으로 체중 감량에 도움이 됩니다.

  2. 식단 점검: 현재의 식단이 충분히 영양소를 공급하고 있는지, 특히 단백질 섭취량이 적절한지 확인해 보세요. 근육량 증가를 위해서는 단백질 섭취가 중요합니다.

  3. 운동 계획: 운동 강도나 종류를 다양화해 보세요. 근력 운동과 유산소 운동을 적절히 조합하는 것이 좋습니다.

  4. 개인적 상황: 스트레스, 수면, 생리주기 등 개인적인 요인도 체중에 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 요소들도 고려해 보세요.

결론적으로, 3주차로 넘어가셔도 괜찮지만, 체중 외에도 다른 지표들을 함께 고려하시면서 진행하시길 권장합니다. 필요하다면 전문가와 상담해 보시는 것도 좋은 방법입니다. 계속해서 좋은 결과가 있기를 바랍니다!

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