AI 다이어트 고민상담오리고기 먹어도 돼?

오리고기는 스위치온 다이어트 2주차에 허용되는 식품입니다. 다만, 오리고기를 선택할 때는 조리 방법에 주의해야 합니다. 오리고기를 기름에 튀기거나 양념이 많이 들어간 형태로 조리하면 다이어트에 방해가 될 수 있으므로, 굽거나 찌는 방식으로 조리하는 것이 좋습니다.

또한, 오리고기는 단백질이 풍부하지만 지방 함량도 높기 때문에, 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다. 일반적으로는 한 끼에 100~150g 정도가 적당합니다. 저녁 식사에 오리고기를 포함할 경우, 채소와 함께 곁들여 먹으면 영양 균형을 맞출 수 있습니다.

식사 후에는 충분한 수분을 섭취하고, 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다. 물이나 허브차를 곁들여 드세요. 오리고기를 드실 때는 고지방 소스나 곁들임은 피하는 것이 좋습니다.

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