23일차 진행 중 몸이 더 추운 느낌이 든다면, 이는 여러 요인과 관련이 있을 수 있습니다. 우선, 스위치온 다이어트를 통해 몸의 대사가 변화하고 있기 때문에 체온 변화가 발생할 수 있습니다. 여기에 몇 가지 요소를 고려해 보세요:
식이 변화: 다이어트를 하면서 탄수화물 섭취를 줄이게 되면 신체의 에너지 생산 방식이 변할 수 있습니다. 이로 인해 체온이 약간 떨어질 수 있습니다. 특히 저탄수화물 식단에서 지방을 에너지원으로 사용하게 되면서 에너지 대사율이 변동할 수 있습니다.
수분 상태: 수분이 부족하면 혈액순환이 원활하지 않아 체온이 낮아질 수 있습니다. 항상 충분한 수분을 섭취하여 몸을 따뜻하게 유지하는 것이 중요합니다.
운동: 꾸준한 운동은 혈액순환을 촉진하여 체온 유지에 도움을 줄 수 있습니다. 매일 60분 이상 걷기와 같은 유산소 운동을 포함해보세요.
환경 요인: 외부 온도나 환경에 따라 느끼는 체온이 달라질 수 있습니다. 따뜻한 옷을 입고, 필요하다면 온도를 조절해 보세요.
호르몬 변화: 생리주기가 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 여성인 경우, 생리주기에 따른 호르몬 변화가 체온에 영향을 줄 수 있습니다.
만약 이러한 방법들에도 불구하고 추위가 지속되거나 불편함이 느껴진다면, 전문의와 상담하여 건강 상태를 확인하는 것이 좋습니다. 필요한 경우, 비타민 D나 오메가3 등의 보조제를 고려해 보아서 면역력과 대사를 강화할 수 있습니다.
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