AI 다이어트 고민상담3일차에 너무 배고파서 뭐 좀 먹고 싶은데 간장3스푼, 참치액1, 단거1, 다진마늘1스푼, 다진생강1(생략가능), 고춧가루1 , 참기름 / 넣어서 조려 먹어도 돼?

3일차에 배고픔이 느껴지는 것은 자연스러운 반응이에요. 하지만 이 단계에서는 식사를 거의 제한하고 지방을 태우는 모드로 전환하는 것이 목표이기 때문에, 제안하신 요리 방법은 권장하지 않습니다.

특히, 간장과 참치액은 나트륨 함량이 높고, 탄수화물이나 당분을 포함한 음식은 이 단계에서 피해야 할 음식이에요. 또한, 단맛을 유발하는 재료도 절제하는 것이 좋습니다. 다진 마늘과 생강, 고춧가루는 괜찮지만, 참기름은 안전한 양을 초과하지 않도록 주의해야 해요.

대신 배고픔을 느낄 때는 허용된 간식을 활용하는 것이 좋은 방법이에요. 예를 들면 녹황색 채소(오이, 당근 등)나 무가당 플레인 요구르트, 두부 등을 섭취해보세요. 이러한 식품들은 포만감을 느끼게 해 주면서도 목표에 잘 맞는 선택입니다.

너무 힘들다면 내일 점심 준비를 위해 저탄수화물 일반식을 조금 조정하고, 가능하다면 최소한의 간식으로 허용된 음식을 추가해보는 것도 좋을 것 같아요. 필요에 따라 프로틴 쉐이크를 섭취하는 것도 좋은 선택입니다. ಅವರು 섭취하는 과정에서도 도움을 받을 수 있으니 참고해 보세요!