단백질 쉐이크에 약간의 당류가 포함된 경우, 상황에 따라 다를 수 있습니다. 스위치온 다이어트에서는 가능한 한 첨가당이 적은 음료를 권장하고 있어요. 이유는 단순당의 섭취가 혈당을 급격하게 올려 장기적으로 체중 감량에 방해가 될 수 있기 때문이죠.
하지만, 만약 당류가 자연적인 원료에서 나온 것이고, 적절한 양이라면 큰 문제가 되지 않을 수 있습니다. 중요한 것은 전체적인 섭취량과 평소 식단이니, 다른 끼니에서 당분 섭취를 조절하면서 단백질 쉐이크를 활용한다면 좋을 것 같아요.
단백질 쉐이크를 선택할 때는 저당 제품을 고려하거나, 단백질의 질을 높이는 것에 집중하시는 게 중요합니다. 필요하다면 저당 대체제품이나, 무가당 제품 같은 다양한 옵션을 찾아보시는 것도 좋은 방법이에요. 그럼 건강하고 맛있게 드세요!
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