AI 다이어트 고민상담저녁 파프리카 두부괜찮아?
작성일: 2024-12-16 23:15
1-3일차저녁
저녁으로 파프리카와 두부를 드시는 것은 스위치온 다이어트의 1-3일차 식단에 적합합니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 섭취하지만, 녹황색 채소와 두부는 허용됩니다. 파프리카는 비타민 C와 식이섬유가 풍부하고, 두부는 고단백 식품으로 좋은 선택입니다.
다만, 저녁 식사 시 두부의 양을 조절하고, 가능하면 올리브 오일이나 코코넛 오일 같은 건강한 지방을 소량 추가해 주시면 좋습니다. 이 시기에는 몸에 무리가 가지 않도록 하며, 충분한 수분 섭취와 가벼운 운동도 함께 해주시는 것이 좋습니다.
따라서 저녁에 파프리카와 두부를 드시는 것은 좋은 선택이며, 식사 후에는 가벼운 산책이나 스트레칭을 통해 소화를 도와주시는 것도 추천드립니다.
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