AI 다이어트 고민상담양꼬치구이 300g 먹어도돼요? 그리고 단백질양

양꼬치구이 300g은 스위치온 다이어트 4주차에서 허용되는 식품입니다. 그러나 고기의 조리 방법과 함께 섭취하는 소스나 곁들임 음식에 주의해야 합니다. 양념이 강한 소스나 기름진 반찬은 피하는 것이 좋습니다. 양꼬치구이는 단백질이 풍부한 음식으로, 300g 섭취 시 약 60~70g의 단백질을 제공할 수 있습니다(고기 100g당 약 20g의 단백질 기준).

스위치온 다이어트에서는 하루 단백질 섭취량을 몸무게에 따라 1.21.5g으로 권장하고 있습니다. 예를 들어, 체중이 70kg인 경우 하루 단백질 섭취량은 84105g이 되어야 합니다. 양꼬치구이를 포함한 다른 식사에서 단백질을 보충하여 권장량을 맞추는 것이 중요합니다.

따라서 양꼬치구이를 드시는 것은 괜찮지만, 다른 식사와의 균형을 고려하여 단백질 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.

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