2주차에 접어든 여성의 경우, 스위치온 다이어트에 맞춘 식사 조절이 중요합니다. 요거트는 단백질 섭취에 좋은 선택이지만, 꿀과 같은 당분이 들어간 첨가물은 조정이 필요합니다.
요거트를 먹는 것은 좋은 선택이지만, 꿀은 특히 저당 및 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 목표인 2주차에는 피하는 것이 좋습니다. 당분은 인슐린 수치를 높일 수 있어, 지방 연소에 영향을 줄 수 있습니다. 대신, 무가당 플레인 요거트를 선택하고, 신선한 과일이나 견과류로 맛을 더하면 좋습니다.
또한, 요거트에 유산균이 포함되어 있어 장 건강에 도움을 주므로, 하루 1~2번 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 필요하다면 저지방 또는 무설탕 제품을 찾아보세요.
결론적으로, 요거트는 괜찮지만 꿀은 피하는 것이 추천되며, 더 건강한 대체 옵션으로 신선한 과일을 고려해보세요!
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