AI 다이어트 고민상담약간의 설탕과 간장이 들어간 양념 먹어도 되?

스위치온 다이어트 2주차에서는 설탕과 같은 단순당을 가능한 한 피하는 것이 중요합니다. 약간의 설탕이 포함된 양념은 다이어트에 방해가 될 수 있으며, 특히 탄수화물 섭취를 제한하는 이 시기에는 더욱 조심해야 합니다. 간장 역시 나트륨이 많아 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

설탕과 간장이 포함된 양념을 사용하고 싶다면, 대체재를 고려해보세요. 예를 들어, 설탕 대신 알룰로스와 같은 저당 대체 감미료를 사용하고, 간장은 저염 간장이나 국간장으로 대체할 수 있습니다. 또한, 양념을 최소화하여 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

2주차의 목표는 탄수화물의 총 섭취량을 제한하고, 건강한 지방과 단백질을 중심으로 한 식단을 유지하는 것입니다. 따라서 가능하면 양념의 사용을 줄이고, 신선한 재료로 조리하는 것을 추천드립니다.

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