AI 다이어트 고민상담간식으로 견과류 매일 20g씩 먹어도 돼? 그리고 단식 왜 이틀 연속 하면 안돼?

간식으로 견과류 20g씩 매일 드시는 것은 굉장히 좋은 선택이에요! 견과류는 건강한 지방과 단백질이 풍부하여 포만감을 주고, 장 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 드실 때는 과도한 섭취로 인해 칼로리가 높아질 수 있으니, 적당량을 유지하는 게 좋답니다.

만약 다양한 견과류를 섭취하고 싶다면, 너츠브라더 하루 한줌 견과 디어썸 믹스넛과 같은 제품이 있어요. 이 제품은 다양한 견과류로 구성되어 있어서 영양가를 높여줄 수 있어요. 세부사항은 여기에서 확인해 보세요.

단식 관련해서 이틀 연속 단식하는 것을 피하는 이유는, 장기적으로 안정적인 신진대사를 유지하기 위해서입니다. 연속적인 단식은 몸에 스트레스를 줄 수 있고, 이렇게 되면 우리의 기초 대사량(RMR)이 떨어져버리는 상황이 올 수 있어요. 그러므로 한 번의 단식 후에는 신체가 회복할 시간을 주는 것이 중요합니다. 이를 통해 장기적으로 건강한 다이어트를 지속할 수 있게 도와준답니다.

즉, 단식은 간헐적으로 하면서도 일정한 리듬을 유지하는 것이 건강하고 효과적인 다이어트에 기여할 수 있도록 해야 해요. 궁금한 점이 더 있으면 언제든지 물어보세요!