AI 다이어트 고민상담오리고기 먹어도됨?

작성일: 2025-08-09 23:41

4-7일차

4-7일차는 스위치온 다이어트의 적응기 단계로, 이제 일반식을 조금씩 도입하는 시기입니다. 오리고기는 단백질이 풍부하지만, 포화지방도 많은 고기입니다. 따라서 허용될 수 있지만 주의가 필요해요.

오리고기 섭취 시 고려사항

조리 방법: 오리고기를 구이나 삶아서 조리하면 기름기가 줄어들고 건강한 방식으로 섭취할 수 있습니다.

기타 단백질 출처와의 조화: 오리고기를 먹을 때는 다른 단백질 식품(예: 생선, 두부 등)과 균형을 맞추어 식사하는 것이 좋습니다.

섭취량 조절: 오리고기는 조금 간헐적으로 섭취하길 추천해요. 과다 섭취는 포화지방 섭취 증가로 이어질 수 있습니다.

허용식품과 함께

점심식사로 오리고기와 함께 잡곡밥 반 공기, 다양한 채소를 곁들여 식사하면 좋습니다.

저녁은 좀 더 가벼운 단백질(예: 생선 또는 삶은 계란) 위주로 유지하세요.

이렇게 조화롭게 식사를 구성한다면 나드식이 잘 이루어질 수 있어요! 필요하시면 오리고기와 함께 곁들일 수 있는 소스나 양념도 추천드릴 수 있습니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?
“전문가와 함께라면 더 쉬워집니다”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.
💬지금 바로 무료 상담받기
✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담