AI 다이어트 고민상담8일차 블루베리랑 요거트 먹어도대? 블루베리 몇 개?

네, 스위치온 다이어트 2주차에 있는 상황이시군요! 블루베리와 요거트를 간식으로 먹는 것은 아주 좋은 선택이 될 수 있어요. 블루베리는 항산화 성분이 풍부하고, 섬유질이 있어 건강에도 유익하죠.

이 시점에서 블루베리는 하루에 1/2컵, 약 75g 정도가 적당해요. 요거트는 저당, 무가당 플레인을 선택하면 더 좋습니다. 이 두 가지를 함께 섭취하면 더 맛있고, 단백질과 비타민도 쉽게 챙길 수 있어요.

다만, 너무 많은 블루베리를 넣기보다는 적당량을 유지하면서 다른 저탄수화물 간식과 함께 먹는 것이 좋아요. 예를 들어, 블루베리와 요거트를 섞어서 간식으로 즐길 수 있습니다. 그리고 유산균이 들어간 요거트는 장 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.

추가적으로, 생리주기나 체중에 따라 조절이 필요하다면, 한 번에 모든 양을 섭취하기보다 나누어 드시는 것도 좋습니다. 건강한 간식을 즐기세요!

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