AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크에 콩가루 타서 먹어도돼?
작성일: 2024-12-20 10:01
1-3일차
단백질 쉐이크에 콩가루를 타서 드시는 것은 가능합니다. 그러나 몇 가지 주의할 점이 있습니다.
단백질 섭취량 조절: 스위치온 다이어트의 초기 단계(1-3일차)에서는 단백질 섭취가 중요합니다. 단백질 쉐이크에 콩가루를 추가하면 단백질 함량이 증가하므로, 전체 단백질 섭취량을 고려하여 조절하는 것이 좋습니다. 하루에 4번의 단백질 쉐이크를 섭취해야 하므로, 추가하는 콩가루의 양이 너무 많지 않도록 주의하세요.
탄수화물 섭취 제한: 콩가루는 탄수화물이 포함되어 있으므로, 전체 탄수화물 섭취량이 20-50g으로 제한되는 이 단계에서 과도한 섭취는 피해야 합니다. 따라서 콩가루의 양을 적절히 조절하여 탄수화물 섭취량이 초과하지 않도록 해야 합니다.
소화에 유의: 콩가루는 소화가 잘 되는 음식이지만, 개인의 소화 능력에 따라 다를 수 있습니다. 처음에는 소량을 시도해보고, 문제가 없다면 점차 양을 늘리는 것이 좋습니다.
결론적으로, 단백질 쉐이크에 콩가루를 타서 드시는 것은 가능하지만, 섭취량과 탄수화물 제한을 잘 지키는 것이 중요합니다. 필요하다면 다른 허용 식품(예: 두부, 무가당 플레인 요거트 등)과 함께 균형을 맞추어 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
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