AI 다이어트 고민상담1주차 근육 감소량

1주차 동안의 근육 감소량에 대한 질문에 대해 말씀드리겠습니다. 스위치온 다이어트의 첫 주는 지방 대사를 활성화하는 단계로, 일반적으로 근육량이 감소할 수 있습니다. 이는 대사 유연성이 떨어진 상태에서 탄수화물 섭취를 제한하고, 신체가 에너지를 얻기 위해 근육 단백질을 사용하기 때문입니다.

하지만 이 과정은 일시적이며, 이후 단계에서 적절한 단백질 섭취와 운동을 통해 근육량을 회복할 수 있습니다. 첫 주에 근육이 많이 빠졌다고 해서 너무 걱정하지 마세요. 다음 단계에서 회복이 이루어질 것이므로, 충분한 단백질을 섭취하고 규칙적인 운동을 유지하는 것이 중요합니다.

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