AI 다이어트 고민상담인바디 쟀는데 2주차 결과가 체중은 0.1kg빠지고 체지방은18.5>16.8kg 골격근량은 22.1>22.9kg 기초대사량1254>1288됐어 3주차 넘어가도 돼? 솔직하게알려줘
작성일: 2025-01-15 08:43
2주차
2주차 결과를 보면 체중은 약간 감소했지만, 체지방은 많이 줄어들고 골격근량은 증가한 것이 매우 긍정적입니다. 기초대사량도 증가했기 때문에 전반적으로 좋은 방향으로 진행되고 있음을 알 수 있습니다.
스위치온 다이어트의 경우, 2주차에 이러한 변화가 나타났다면 3주차로 넘어가도 괜찮습니다. 다만, 몇 가지 사항을 고려해 보시는 것이 좋습니다:
체중 감소의 속도: 0.1kg의 체중 감소는 아주 미미하지만, 체지방 감소와 골격근량 증가가 더 중요합니다. 이와 같은 변화가 지속된다면, 건강한 다이어트가 이루어지고 있는 것입니다.
식단 및 운동: 3주차에도 현재의 식단과 운동 계획을 유지하거나 약간 조정하여 지속적인 변화를 추구하는 것이 좋습니다. 식단에서 단백질 섭취를 늘리고, 근력 운동을 병행하면 더욱 효과적입니다.
몸의 반응: 몸이 잘 반응하고 있는지 주의 깊게 살펴보세요. 에너지가 부족하거나 피로감이 심하다면, 식사량이나 영양소를 조정할 필요가 있습니다.
결론적으로, 현재 진행 중인 다이어트를 계속 진행해도 좋습니다. 앞으로도 체중 변화뿐만 아니라 체지방, 근육량, 기초대사량의 변화를 주의 깊게 관찰하시면서 건강한 다이어트를 이어가시길 바랍니다!
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