AI 다이어트 고민상담파래김자반 먹어도되?

1-3일차의 스위치온 다이어트 단계에서는 지방 대사를 켜기 위한 식단 조절이 중요합니다. 현재 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 하루 20-50g 이내로 제한하고, 주로 단백질 섭취에 중점을 둬야 합니다.

파래김자반은 해조류로, 영양소가 풍부하고 체내 수분 흡수에 도움을 줄 수 있는 식품입니다. 그러나 이 단계에서는 간혹 추가된 기름이나 소금 양이 배합되어 있을 수 있기 때문에 주의가 필요합니다. 만약 파래김자반이 소금이나 기름이 적게 함유된 제품이라면, 적당량 섭취해도 괜찮습니다.

하지만, 파래김자반이 아닌 생채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트를 간식으로 섭취하는 것이 더 안전하고, 그 자체로도 더 많은 영양소를 제공할 수 있습니다. 다시 말해, 만약 파래김자반을 드시고 싶다면 소량을 간식으로 즐기되, 다른 허용 식품과 균형을 잃지 않도록 주의하세요.

다음 단계로 나아가기 전에, 영양제와 함께 다양한 해조류의 이점이 필요하시다면 저염 제품을 선택하시는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 더욱 건강한 식단을 유지할 수 있습니다!