네, 스텝퍼로 고강도 인터벌 운동을 대체하는 것은 좋은 선택이에요! 스텝퍼는 심박수를 올리고 칼로리를 소모하는 데 효과적이며, 하체 근육을 강화하는 데도 도움이 됩니다. 특히 스위치온 다이어트의 초기 단계인 1-3일차에서는 체내 대사 스위치를 켜기 위해 활동적인 운동이 중요하죠.
하지만 몇 가지 팁을 드리자면, 처음에는 속도를 조절해가며 자신의 몸 상태에 맞춰 운동하는 것이 좋아요. 빠르게 뛰기보다는 짧은 시간 동안 강도 높은 운동을 하고, 그 후에는 충분한 휴식을 취하세요. 스텝퍼를 사용할 때는 무릎에 과도한 부담이 가지 않도록 주의하고, 자세를 바르게 유지하세요.
또한, 스텝퍼를 할 때 10분 단위로 짧은 인터벌을 갔다 오는 형식으로 30초 세게 운동하고, 1-2분 간격으로 낮춰주는 형식도 추천해요. 이렇게 운동하면서 몸에 잘 맞는지 확인하고, 체중 감소와 근력 증가를 동시에 챙길 수 있습니다. 현재 진행 중인 다이어트를 잘 유지하고, 스트레스를 줄이면서 즐거운 운동이 되길 바랄게요!
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