아침 간식으로 무가당 플레인 요거트에 단백질 쉐이크를 섞어 먹는 것은 스위치온 다이어트 2주차에 적합한 선택입니다. 무가당 플레인 요거트는 단백질과 프로바이오틱스가 풍부하여 장 건강에 도움을 주고, 단백질 쉐이크는 추가적인 단백질 공급원으로 훌륭합니다. 아몬드 브리즈 언스위트 대신 이러한 조합을 사용하면 저당, 저칼로리의 간식으로 건강하게 섭취할 수 있습니다.
이 조합은 특히 운동 후 회복에 도움이 될 수 있으며, 근육량 유지에 기여할 수 있습니다. 다만, 단백질 쉐이크의 성분을 확인하여 설탕이나 불필요한 첨가물이 없는지 체크하는 것이 중요합니다.
또한, 간식의 양을 조절하여 과식하지 않도록 주의하세요. 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질 위주의 식사를 강조하기 때문에, 적절한 양의 단백질과 건강한 지방을 포함하는 것이 중요합니다.
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