6일차에는 지방 대사 스위치를 켜고 있는 초기 단계이므로, 일반적으로 허용된 식품과 기준에 맞춰야 해요.
순두부찌개는 단백질이 풍부하고 저칼로리로, 기본적으로 괜찮은 선택이지요. 그러나 몇 가지 주의할 점이 있습니다:
재료 점검: 순두부찌개를 만들 때는 고기나 조미료(소금, 고추장, 된장 등) 사용을 최소화하세요. 대신, 국물에 영향을 주지 않도록 저염 간장과 다양한 채소(양파, 호박, 버섯 등)를 활용하면 좋습니다.
찌개 양 조절: 다이어트 중이므로 양을 조절하는 것도 중요해요. 기본적으로 한 그릇 정도의 양으로 만드시고, 필요한 경우 채소를 추가하여 더욱 영양가 있는 식사를 만들어 보세요.
탄수화물 주의: 밥을 함께 먹지 않는 것이 좋습니다. 순두부찌개만으로 물렁한 식사라도 괜찮아요.
그러면 순두부찌개도 탄수화물 섭취 없이 단백질과 건강한 지방을 제공하니 적절한 선택이 될 수 있습니다. 이때 추가적으로 유산균보충제가 있다면 함께 섭취하면 장 건강에도 도움이 됩니다!
이렇게 구성하면 건강한 선택이 될 거예요. 계속해서 좋은 식단 유지하시길 바랍니다!
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