네, 계란 스크램블은 1-3일차 스위치온 다이어트에서 허용되는 식품이에요! 단백질의 좋은 원천으로, 여기에 비타민과 미네랄도 풍부하게 포함되어 있어요.
하지만 몇 가지 유의할 점이 있어요. 계란의 요리 방법은 가능한 한 기름을 최소화하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 올리브 오일이나 코코넛 오일 같은 건강한 오일을 소량 사용해 스크램블을 만들면 좋겠죠.
추가로, 스크램블에 채소를 포함시키는 것도 좋은 아이디어예요! 시금치나 브로콜리 같은 녹황색 채소를 넣으면 식이섬유와 영양소를 더할 수 있습니다. 이렇게 조리한 계란 스크램블을 점심에 즐기면 포만감도 느낄 수 있고, 영양도 충분히 챙길 수 있습니다.
다만, 다른 허용 식품들, 예를 들면 두부나 무가당 플레인 요구르트와 함께 섭취하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 수 있어요. 계란 스크램블은 여러분의 다이어트 여정에 확실히 도움이 될 거예요!
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