2주차 스위치온 다이어트를 진행하면서 간식이 생각나는 것은 자연스러운 일이에요. 특히 식단이 제한적일 때는 더더욱 그런 느낌이 들 수 있습니다. 이럴 때는 허용된 식품을 활용하여 간식을 만들거나 대체할 수 있는 방법을 고려해보면 좋겠어요.
당근라페: 당근 자체가 매우 건강한 간식이에요. 레몬즙이나 식초를 곁들여 상큼하게 드시면 더욱 좋습니다. 여기에 약간의 저당 아몬드나 견과류를 추가하면 한층 더 영양가 높은 간식이 될 수 있어요.
그릭요거트: 무가당 그릭요거트는 단백질이 풍부하고 포만감을 주기 때문에 간식으로 적합해요. 여기에 신선한 베리류나 생강 가루를 조금 추가하면 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다. 또, 원하는 경우 견과류를 조금 뿌려주시면 식감도 좋고 영양도 더해져요.
채소 스틱: 생당근, 셀러리, 오이 등을 스틱 형태로 만들어 간식으로 즐기면 포만감도 주고, 칼로리 걱정 없이 맛있게 드실 수 있습니다. 저염간장이나 허브 소스를 곁들어 먹는 것도 좋은 방법이에요.
간식 대체 아이디어: 허용된 단백질 쉐이크를 사용해 단백질 스무디를 만들거나, 얼린 바나나와 무가당 두유를 섞어 아이스크림 느낌을 내는 것도 좋습니다.
음식에 대한 갈망이 느껴진다면, 같은 허용식단 내에서 다양한 재료로 조리 방법을 바꿔보세요. 그리고 이러한 과정이 다이어트의 일환이라는 점을 기억하면 자연스럽게 마음을 달래고 집중할 수 있답니다.
마음이 허락한다면, 간식 찾을 때 선택할 수 있는 최고의 방법 중 하나로 무가당 그릭 요거트를 추천드려볼게요. 영양가도 높고 만족감도 크답니다!
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