고구마는 스위치온 다이어트 2주차에는 허용되지 않습니다. 특히, 고구마는 생으로 먹거나 말린 형태로 섭취할 경우 혈당을 급격히 높일 수 있어 다이어트에 불리합니다. 따라서 간식으로는 단백질 간식(예: 삶은 계란)이나 견과류 한 줌을 추천드립니다.
2주차 동안 저녁 식사는 채소와 단백질 위주로 구성하는 것이 좋습니다. 고구마 대신 다른 건강한 대안을 찾는 것이 중요합니다. 예를 들어, 저녁 식사로는 샐러드에 닭가슴살이나 두부를 추가하여 단백질을 보충하고, 다양한 채소를 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 탄수화물 섭취를 줄이면서도 영양을 균형 있게 섭취할 수 있습니다.
다이어트에 성공하기 위해서는 허용 식품의 범위를 잘 이해하고, 대체 식품을 활용하는 것이 중요합니다. 추가 질문이 있으시면 언제든지 문의해 주세요!
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