AI 다이어트 고민상담아메리카노 하루에 몇 잔까지 가능해
작성일: 2025-06-25 13:08
2주차간식남성
2주차 진행 중 아메리카노는 적당히 섭취할 수 있는 음료입니다. 일반적으로 하루에 두 잔 정도까지는 괜찮습니다. 각 잔마다 카페인이 약 60-120mg 정도 포함되어 있는데, 남성의 경우 일반적인 안전 섭취량은 하루 400mg 이내로 보는 것이 좋습니다.
정확한 수치는 개인의 카페인 민감도와 건강 상태에 따라 다를 수 있으니, 본인의 컨디션을 잘 살펴보는 것이 중요합니다. 수분을 유지하려면 아메리카노 외에도 물이나 허브차도 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
아메리카노는 제로 칼로리 음료로 다이어트에 도움이 될 수 있지만, 너무 많이 섭취하면 불면증이나 불안감을 유발할 수 있으니 주의하세요. 적정량을 지켜 가며 카페인 효과를 잘 활용해보세요!
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