스위치온 다이어트 6일차에 외식하시려는군요! 회와 매운탕은 비교적 건강한 옵션으로 볼 수 있지만, 몇 가지 점을 고려해야 합니다.
회: 신선한 생선은 단백질이 풍부하고 오메가3 지방산도 함유하고 있어 좋은 선택입니다. 다만, 소스나 곁들이는 반찬(예: 간장, 초고추장)에는 당분이 많을 수 있으니 양을 조절하시는 것이 좋습니다.
매운탕: 매운탕은 주로 어육과 채소로 구성되어 있어 영양가가 높습니다. 다만, 국물의 짠맛이 강할 수 있으므로 국물 섭취는 적당히 조절하는 것이 좋습니다. 또한, 과도한 탄수화물(예: 밥)을 함께 드시는 건 피해 주세요.
결론적으로, 회와 매운탕은 허용되지만, 소스와 곁들임을 주의 깊게 선택하고, 탄수화물 섭취는 최소화하는 게 좋습니다. 간이 센 음식을 피하고, 대신 채소를 충분히 포함해 영양 밸런스를 맞추세요!
그리고 이럴 때 사용할 수 있는 제품으로는 저탄수화물 다이어트를 위한 소스나 드레싱이 있을 수 있습니다. 필요 시 참고해보세요!
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