AI 다이어트 고민상담단백질이랑 계란 1개 같이 먹어도될까
작성일: 2024-12-20 09:59
4-7일차아침
4-7일차의 스위치온 다이어트 단계에서는 단백질 섭취가 매우 중요합니다. 따라서 단백질과 계란을 함께 섭취하는 것은 가능합니다. 계란은 고단백 식품으로, 건강한 지방과 필수 아미노산을 포함하고 있어 다이어트에 도움이 됩니다.
단, 계란을 조리할 때는 기름을 많이 사용하지 않도록 주의하세요. 기름이 많은 조리법(예: 프라이드 에그)보다는 삶거나 찌는 방법을 추천합니다. 또한, 단백질 섭취는 다양한 방법으로 이루어질 수 있으니, 단백질 쉐이크나 다른 단백질 원천(예: 두부, 닭가슴살 등)과 함께 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다.
다이어트 중에는 식사 시간을 잘 지키고, 하루에 필요한 단백질 양(몸무게에 따라 1.2~1.5g/kg)을 충족하는 것이 중요합니다. 식사 계획에 따라 단백질 섭취를 잘 조절해 주세요. 추가로, 스위치온 다이어트에 적합한 제품으로는 더단백 드링크와 같은 단백질 쉐이크를 추천합니다.
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