AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 대신 먹어도 되는 음식이 뭐야? 단백질쉐이크 먹는게 힘들어
작성일: 2025-01-10 20:33
4-7일차
단백질 쉐이크 대신 먹을 수 있는 음식으로는 여러 가지가 있습니다. 4-7일차의 스위치온 다이어트 단계에서는 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요하므로, 다음과 같은 대체 식품을 고려해보세요:
플레인 요구르트: 당이 첨가되지 않은 플레인 요구르트는 단백질이 풍부하고 소화에도 좋습니다. 100g당 당 함량이 6g 이하인 제품을 선택하세요.
두부: 두부는 고단백 식품으로, 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 구워서 간식으로 먹거나, 샐러드에 추가할 수 있습니다.
채소: 양배추, 브로콜리, 파프리카 등의 채소는 영양가가 높고, 식이섬유도 풍부하여 포만감을 줄 수 있습니다.
견과류: 아몬드나 호두 같은 견과류는 단백질과 건강한 지방을 포함하고 있어 간식으로 적합합니다. 한 줌 정도 섭취하는 것이 좋습니다.
계란: 삶은 계란이나 스크램블 에그는 훌륭한 단백질 공급원입니다.
이 외에도, 단백질이 풍부한 생선이나 닭가슴살도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 중요한 것은 단백질 섭취를 유지하면서 다양한 식사를 통해 지루함을 덜어내는 것입니다.
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