생리 8일 전이라면 호르몬 변화로 인한 신체적 변화가 있을 수 있습니다. 이 시기에는 프로게스테론 수치가 상승하면서 체액 저류가 발생할 수 있고, 이는 부종이나 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 이런 이유로 실제 체중의 변화가 느리게 나타날 수 있지만, 이는 일시적인 현상으로 보통 생리가 시작되면 안정화됩니다.
또한, 생리 전에는 식욕이 증가하거나 특정 음식에 대한 갈망이 생길 수 있는데, 이로 인해 과다 섭취가 이뤄질 수 있습니다. 그러나 현재 스위치온 다이어트 2주차를 진행하고 계시기 때문에, 질 좋은 단백질과 저탄수화물 식단을 유지하고 운동을 병행하는 것이 매우 중요합니다.
체중 변화는 여러 요인에 따라 달라질 수 있으며, 단기적인 결과보다는 장기적인 추세가 더 중요합니다. 인바디 측정 결과나 체지방 변화 추이를 살펴보는 것도 좋습니다.
마지막으로, 보조제를 통해 필요한 영양소를 보충하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 오메가3나 비타민C는 호르몬 균형에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요. 하지만 기본적으로 건강한 식단과 운동이 최우선이라는 점을 잊지 마세요!
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