AI 다이어트 고민상담스위치온 중간에 술 마시면 다시 1일차로 돌아가야돼??
작성일: 2025-02-19 16:52
2주차저녁여성
안녕하세요! 스위치온 다이어트 2주차에 계시군요. 질문에 대해 답변드릴게요.
술을 마시는 것은 다이어트 과정에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 특히, 알콜은 체내에서 우선적으로 처리되기 때문에 지방 체내 대사에 방해가 될 수 있어요. 다이어트의 목표 중 하나인 인슐린 저항성을 개선하는 데도 하등 도움이 되지 않습니다.
술을 마신다면, 특히 고당 음료나 칵테일보다는 가능한 저칼로리 옵션으로 줄이는 것이 좋습니다. 그러나 한 번의 음주는 반드시 1일차로 돌아가야 한다는 것은 아닙니다. 다만, 고강도 운동을 통해 일시적인 칼로리 소모를 늘려주고, 적절한 식사로 밸런스를 맞추는 것이 중요합니다.
혹시 맥주나 와인 같은 경우, 저녁 식사와 같이 소량으로 섭취하신다면 그럴 때는 더 주의해야 합니다. 회복할 수 있는 방법으로는 다음날에는 수분 보충을 충분히 하고, 필요 시 영양제를 추가적으로 섭취해 주는 것이 좋습니다.
이런 상황에서는 여전히 식단과 운동을 지키면서, 간헐적 단식을 유지하는 것이 중요해요. 단기적인 즐거움을 위해 장기적인 목표를 해치지 않도록 신경 쓸 필요가 있습니다.
제가 아는 한, 스위치온 다이어트에서 대체로 음주는 피하는 것이 최선이지만, 상황에 맞춰 철저히 관리하면서 건강한 선택을 하시면 괜찮습니다. 필요 시 보조제(예: 아세틸카르니틴 같은) 등을 통해 더 도움을 받을 수 있어요.
다음 질문도 환영합니다!
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