AI 다이어트 고민상담하....오늘 5일차인데 조금 폭식 해버렸어 짬뽕밥 반 정도에 카스테라 한 입,모닝빵 한 개,소보로빵 반 개 이렇게 먹었는데 1일차 부터 다시하는게 좋을까?

폭식해버린 경우, 자신의 몸과 마음을 너무 자책하지 않는 것이 중요해요. 다이어트는 길고 지속적인 과정이니까요. 5일차에 해당하는 지금은 적응기 중에 있으므로, 한 번의 폭식이 전체 진전에 큰 영향을 미치지 않을 수 있습니다. 다만, 다음 단계로 넘어가기 위해서는 몇 가지를 고려하는 것이 좋습니다.

먼저, 오늘의 폭식을 통해 느끼는 감정이나 신체 반응을 살펴보세요. 배가 불편하거나 소화에 문제가 생긴다면, 내일은 가벼운 식사로 몸을 부드럽게 회복하는 것도 좋습니다. 간헐적 단식을 통해 자연스럽게 식사 리듬을 조절하고, 다음 식사에는 탄수화물의 양을 조금 줄이는 것도 고려해보세요.

주요 목표는 지속 가능한 패턴을 찾는 것이기 때문에, 1일차로 되돌아가는 것보다 오히려 오늘의 경험을 활용해 앞으로 나아가는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 내일은 운동량을 조금 늘려주고, 충분한 수분 섭취와 규칙적인 식사를 유지하는 것이 좋겠어요.

그러니, 다시 시작하기보다는 현재 단계에서 계속 진행하면서, 필요한 경우 조금 더 조절하는 방향으로 나아가세요. 체중과 체성분의 변화는 시간이 걸리기 때문에, 일관성과 꾸준한 노력이 중요합니다. 필요하다면 보충제를 고려해보는 것도 좋지만, 꾸준한 식단 관리와 운동이 기본임을 잊지 마세요!