AI 다이어트 고민상담편백찜하고 샤브샤브 먹어도 되?

네, 편백찜과 샤브샤브는 스위치온 다이어트의 4-7일차에 적합한 선택입니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 것이 핵심인데, 편백찜은 닭고기나 해산물 등 단백질원이면서도 탄수화물이 거의 없기 때문에 아주 좋아요. 샤브샤브 또한 기름기가 적고 단백질이 풍부해 좋은 선택이 될 수 있습니다.

식사 구성 시 주의할 점은 샤브샤브 국물의 염분이 많지 않은지 확인하는 것이에요. 저염 간장이나 천연 재료만 사용하면 더욱 좋습니다. 또한, 채소도 함께 섭취하여 영양 균형을 맞추는 것이 중요해요. 예를 들어, 상추, 시금치, 버섯 등을 추가해 보세요.

조리 시 최대한 기름을 적게 사용하고, 마무리 단계에서 단백질 쉐이크나 유산균을 함께 섭취하면 더욱 효과적입니다. 만약 생선이나 두부를 추가한다면, 단백질 섭취량을 더욱 늘릴 수 있어요.

전체적으로 편백찜과 샤브샤브는 저탄수화물 식단에 잘 어울리지만, 기본적인 원칙을 잊지 않고 적절히 조절하는 것이 좋습니다. 다른 간식으로는 프로틴 바나 젤리도 고려해 보실 수 있어요. 만족스러운 점심 되세요!

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