AI 다이어트 고민상담고기먹고싶어요...

저녁 시간에 고기를 먹고 싶다면, 스위치온 다이어트를 고려할 때 몇 가지 좋은 옵션이 있습니다. 4-7일차에서는 저탄수화물 일반식으로 점심을 섭취하고 있으므로, 저녁 식사 시에는 단백질 위주로 구성하는 것이 중요해요.

여성의 경우 생리 주기를 고려할 때, 이 시기에 단백질이 풍부한 고기는 근력 유지와 호르몬 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 다음과 같은 고기를 추천드립니다:

1. 닭가슴살: 저지방 고단백 식품으로, 샐러드와 함께 구워서 드시면 건강하고 맛있게 즐길 수 있어요.
2. 생선 (연어, 고등어): 오메가3가 풍부하여 대사 건강에 좋습니다. 구워서 혹은 스팀해서 드시면 더욱 좋습니다.
3. 소고기: 양질의 단백질을 제공하며, 적당한 양을 삶거나 그릴에 구워 드시면 괜찮습니다.

식사 시에는 단백질 외에도 채소를 많이 포함시켜 주세요. 샐러드나 찐 채소와 조합하면 섭취하는 영양소의 균형을 잘 맞출 수 있습니다. 또한, 수분 섭취를 잊지 마세요. 물이나 허브차를 함께 마시는 것이 도움이 될 것입니다.

어떤 고기를 먹고 싶은지에 따라 조리법을 다양하게 시도해 보세요! 만약 필요하다면 단백질 보충제로 어떤 것을 선택할지 고려해볼 수도 있습니다. 다양한 옵션이 있으니, 자신에게 맞는 것을 찾아보세요!