AI 다이어트 고민상담고구마 먹어도 돼?

네, 현재 3주차에 계신다면 고구마를 적절히 섭취할 수 있습니다! 고구마는 탄수화물이 포함된 건강한 음식으로, 에너지를 제공하고 식사에 포만감을 줄 수 있습니다. 하지만 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.

고구마 섭취 가이드:

1. 적정량: 고구마는 100g 정도가 적당합니다. 지나치게 많이 먹지 않도록 주의하세요.
2. 조리 방법: 찌거나 구워서 드시는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 소화가 더 쉬워지고 영양소도 잘 흡수됩니다.
3. 영양소 조합: 고구마와 함께 단백질 식품을 섭취하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 닭가슴살과 함께 드시면 좋습니다.

고구마를 포함한 식사는 에너지를 지속적으로 공급해 주어, 운동할 때 힘을 주는 역할을 합니다. 다만, 본인이 어떤 체중 감량 목표를 가지고 있는지와 탄수화물 섭취량을 잘 고려하여 조절해주세요. 필요하다면 고구마 외에도 다른 저탄수화물 식품을 조합해 보는 것도 좋습니다!

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